กิจวัตรประจำวันที่ส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังของเรา

รู้หรือไม่ว่าการกระทำทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตเรานั้นส่งผลระยะยาวกับสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะทำงานบ้าน กินข้าว หรือช็อปปิ้ง ก็สามารถส่งผลต่อ กระดูกสันหลัง ของเราได้ ซึ่งอาจเป็นอันตรายในอนาคตและเกิดอาการต่อสุขภาพร่างกายต่างๆ ตามมาได้ โดยเราจะมาทำความรู้จักกับสิ่งที่เรามักทำเป็นประจำที่ส่งผลร้ายแรงต่อกระดูกสันหลังของเราโดยที่ไม่ได้ทันคาดคิด รวมถึงวิธีการแก้ปัญหาเพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังของเราต้องเสื่อมสภาพ

แปรงฟัน คาสิโน igoal88
เมื่อแปรงฟันขณะอยู่ที่อ่างล้างหน้า หลายๆ คนมักก้มหน้าเพื่อล้างปากและแปรงสีฟัน ซึ่งช่วงที่กำลังก้มนั้นเองจะทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมและอาการปวดหลังได้ และมันเป็นกิจวัตรที่เราต้องทำเป็นประจำในทุกเช้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่มีวิธีที่สามารถแก้ไขได้คือการใช้มือรองน้ำจาก๊อกน้ำและนำมาเช็ดล้างปากของเราโดยไม่ต้องก้มนั่นเอง

ล้างจาน
เป็นการก้มเช่นเดียวกับลักษณะของการแปรงฟัน ที่จะส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังโดยตรง และการล้างจานเป็นกิจวัตรที่เราต้องทำอยู่เป็นประจำทุกวันอีกด้วยไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้นมีวิธีแก้ไข คือ นำเก้าอี้มาวางไว้ชิดกับอ่างล้างจานและงอขาข้างหนึ่งขึ้นมาวางบนที่นั่ง จะทำให้เราไม่ต้องล้างจานโดยการก้มนั่นเอง

ถูพื้นด้วยผ้า
หลายๆ คนมักจะใช้วิธีการถูกพื้นด้วยผ้าและมือเปล่า ทำให้ต้องก้มเช็ดถูตามพื้นอยู่ตลอดเวลา ซึ่งจะทำให้เราปวดหลังและส่งผลต่อกระดูกสันหลังได้ วิธีการแก้ไขให้ถูพื้นโดยการใช้ไม้ถูพื้น และยืนถือไม่ถูพื้นอย่างถูกต้อง ไม่ต้องก้มให้ถูได้ไกล แต่ให้แนบไม้ถูพื้นชิดกับตัวและค่อยๆ ถูจากระยะใกล้ตัวนั่นเอง คาสิโน igoal88

ผูกเชือกรองเท้า
การผูกเชือกรองเท้าหากอยู่ในท่ายืนก็จะเป็นที่จะต้องก้มหรืองอตัวลงไปให้มือและแขนสามารถจับเชือกรองเท้าผูกได้ ซึ่งเป็นท่าที่ต้องโค้งงอตัวจะส่งผลต่อกระดูกสันหลังโดยตรง คาสิโน igoal88 หากสะสมทำเป็นประจำก็ทำให้ส่งผลต่อกระดูกสันหลังในระยะยาวได้ วิธีการแก้ไขคือให้นำเก้าอี้มานั่งและทำการผูกเชือกรองเท้าโดยยกขาและเท้าขึ้นมาผูกนั่นเอง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *